足球基本功：足球场上的"致命弧线"训练方法

U-9到U-12年龄段的传中训练

有许多不同的训练方法可以用来练习传中以及接传中球。你要选择你的球员们熟悉并且喜欢的训练方法。确保你的球员们从训练中获得最大收益的一个好方法是在训练过程中轮换角色。

1. 典型的传中训练

规则：让球员们在球场上排成前锋的队列。从边锋开始持球，让他以不同的方式（直接横传、向前传、向后传）将球传过球门前。随着球员们的轮换，他们会逐渐习惯传中和接传中球。加入防守球员和守门员可以增加训练的多样性。

2. 运球与传球”训练

规则：所有球员可以同时参与训练。将球队分成两组。每组在球场相对的两个角上排成一列。每个球员都有一个球。让每组各有一名球员在中场充当传球者。每个球门都有一名守门员。

每个角上的第一名球员开始快速运球向中场前进。在到达中场之前，球员们应该与传球者进行一次撞墙式传球，然后继续沿着边线奔跑。传球者转身将球回传给球员，球员继续奔跑。然后球员运球到角球弧附近，在那里将球传过球门区。守门员必须防守这次传中，然后将球滚回给球员，球员则站到对面那组球员的队尾。

这个训练对球员们来说很有趣，因为所有人都能同时参与。用哨声相应地安排好球员们开始的时间间隔。

13岁及以上年龄段的传中训练

到了这个年龄，你的球员应该了解传中的战术，并且需要通过不同的训练来磨炼他们的能力。在这个年龄段，你的球队应该在球场的两侧都进行传中和接传中球的训练，并且即使左脚不是惯用脚，也应该开始尝试用左脚传中（反之亦然）。你的守门员应该准备好在球门区内出击将球击出，而你的防守球员应该习惯预判球的方向和移动。

对于典型的“前锋列队”训练有很多变化形式，在这种训练中，前锋向球门跑动并进行传中和接传中球。这个训练的有效性在于它允许球员在不同的位置上轮换，并且让你的防守球员和进攻球员同时练习传中。

其中一种特别的变化形式叫做“巴伊亚”：

规则：让球员们排成五列。面向球门时，从左到右依次编号。第一列和第五列的球员是传中者。当第一列的球员开始训练时，第五列的球员休息。第一列在边线旁边；第二列在球门区的左上角，第三列在球门区的顶部中央，第四列在球门区的右上角，第五列也在边线旁边（第一列和第五列应该比中间三列向后大约五码开始）。 - 首先，第一列的球员将球运到底线，然后将球传回到球门区的中间或远门柱。第二列、第三列和第四列的球员把握好跑动的时机，使得第二列的球员跑向远门一侧距离球门大约六码的位置，第三列的球员跑向远门柱（他的跑动会与第四列的球员有重叠），第四列的球员跑向近门柱去接任何短传的球。球员们将在各列之间轮换。为了增加训练的多样性，可以加入防守球员。每一轮训练都更换守门员。

另一个练习空中接传中球并且让所有球员都能在队列中轮换的好训练叫做“多得分点”：

规则：让球员们排成四列面向球门。设置两个标志锥，分别靠近两个角球弧（留出足够的空间让球员跑动，球员们将在绕过标志锥后进行传中）。传中球的目标区域是在禁区顶部和球门区顶部之间。靠近边线的两列球员是传球者。每次只有一列传球者进行训练。另外两列在中间，沿着从禁区两侧延伸出来的虚拟线排列，距离球门区大约五码。

一名传球者运球绕过标志锥，转身将球传到目标区域。中间两列的两名球员向前跑，在空中接球并尝试一脚射门得分。让球员们在各列之间轮换。根据球员的得分方式给予不同的分数：鱼跃头球得五分，普通头球得四分，直接凌空抽射得三分，半凌空抽射得两分，补射或折射得分得一分。守门员每次扑救得两分。为了增加训练的多样性，可以加入防守球员。

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